بایدها و نبایدهای طب سنتی برای سلامت روزهداران
الهام اختری، متخصص طب سنتی با اشاره به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و لزوم رعایت برخی نکات برای حفظ سلامت روزهداران اظهار کرد: اگر به بیماریهای مزمن مانند فشار خون، سنگ کلیه، دیابت یا سردردهای مزمن مبتلا هستید، حتماً پیش از شروع روزهداری با پزشک معالج خود مشورت کنید. پیش از آن که تصمیم به روزه گرفتن بگیرید، از وضعیت جسمی خود اطمینان حاصل کنید تا دچار مشکل یا عارضهای نشوید.
وی افزود: روزهداری بدون سحری را کاملاً کنار بگذارید. اگر میخواهید روزهای سالم و پرفایده هم برای جسم و هم برای روان داشته باشید، حتماً وعده سحری را مصرف کنید. لازم است بهموقع از خواب بیدار شوید و سحری کامل بخورید.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: اگر در ماه رمضان زیاد احساس تشنگی میکنید، تخم خرفه را از حدود 48 ساعت قبل در دوغ بخیسانید تا آماده مصرف شود و هنگام سحری، خودتان و اعضای خانواده میتوانید یک قاشق از آن همراه با سحری استفاده کنید. این کار به کاهش احساس تشنگی در طول روز کمک میکند.
اختری خاطرنشان کرد: در وعده سحری از مصرف غذاهایی که نفخ ایجاد میکنند خودداری کنید. غذاهای بسیار شور، پرنمک و خمیری نیز مناسب نیستند. خوراکیهایی مانند ماکارونی، لازانیا، آش رشته یا غذاهای حاوی کشک ممکن است باعث ناراحتی گوارشی و تشدید تشنگی شوند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تأکید بر این که باید افطار خود را با یک ماده غذایی گرم آغاز کنید؛ گفت: سوپ سبک (مثلاً سوپ جو)، کمی آب گرم یا مقدار اندکی شیر گرم در صورتی که به لاکتوز شیر حساسیت ندارید مناسب است. نوشیدن مایعات گرم و رقیق کمک میکند دستگاه گوارش که ساعتها در حالت استراحت بوده، بهآرامی فعالیت طبیعی خود را از سر بگیرد و بدن به وضعیت مطلوبتری برسد.